Mới đây, tờ The Sun của hãng truyền thông Anh đã có bài viết phân tích một số thói quen tốt cho sức khỏe của ngôi sao người Bồ Đào Nha Ronaldo.
1. Ăn sáu bữa một ngày
Được biết, Ronaldo ăn 6 bữa một ngày, trong đó cá là món ăn chủ đạo, Ronaldo đặc biệt thích ăn cá kiếm, cá ngừ và cá tuyết kho tộ. Ngoài ra, Ronaldo cũng thích ăn thịt gà vì hàm lượng protein cao và ít chất béo.
Bữa sáng, Ronaldo sẽ ăn giăm bông, phô mai và sữa chua ít béo. Anh ấy rất thích ăn bơ và thỉnh thoảng sẽ ăn món này như một món ăn nhẹ. Bữa trưa đầu tiên, Ronaldo sẽ ăn thịt gà và salad, trong khi bữa trưa thứ hai có thể là cá ngừ với salad, trứng và ô liu. Đối với bữa tối, anh ấy ăn thịt gà hoặc cá.
2. Liệu pháp áp lạnh
Theo các báo cáo, trong thời gian ở Real Madrid, Ronaldo đã lắp đặt một phòng trị liệu trị giá 500 triệu bảng trong biệt thự của mình, có thể giúp anh giảm đau nhức cơ bắp và giảm sưng, viêm hoặc bong gân.
3. Tập thể dục bốn giờ một ngày
Như chúng ta đã biết, Ronaldo là một cầu thủ rất kỷ luật, anh không quên duy trì việc tập luyện ngay cả khi đang trong kỳ nghỉ. Báo cáo chỉ ra rằng Ronaldo sẽ xây dựng một kế hoạch tập thể dục nghiêm ngặt, thêm khoảng nửa giờ tập thể dục nhịp điệu, chạy nước rút cường độ cao vào cuộc sống hàng ngày của anh ấy và tăng sức mạnh cơ bắp thông qua cử tạ mục tiêu. Ngoài ra, Ronaldo còn thích bơi lội và tập Pilates. Nói chung, sau khi hoàn thành khóa huấn luyện câu lạc bộ, anh ấy sẽ luyện tập trong ba đến bốn giờ.
4. Ngủ đủ giấc
Để đảm bảo thể trạng, Ronaldo ngủ 8 tiếng/ngày, có khi anh chợp mắt 5 giấc/ngày. Ngoài ra, ngủ sớm và dậy sớm cũng rất quan trọng.
5. Sơn móng tay màu đen
Từ những bức ảnh được Ronaldo đăng tải trên mạng xã hội, có thể thấy móng chân của anh được sơn một lớp sơn móng tay màu đen. Được biết, nhiều vận động viên sẽ sơn móng tay màu này, có thể bảo vệ móng tay khỏi nấm và vi khuẩn khi đi giày ướt đẫm mồ hôi trong thời gian dài.
(Biên tập: Ronaldinho)
